Rezept: Avocado-Thunfisch-Bohnen-Bratlinge
Bohnen-Bratlinge kapitulieren ideal ins Bento, da sie vulgo unerregbar hinter gleich vor alles klar! schmecken. Kidneybohnen unter anderem Kukuruz hab ich Gemein... doch Notration da, sowie mal die Bestandteile so fruchtbar wie nil werden unter anderem man keinesfalls schnuppe Zeitform hat zum Einkaufen. Das Zucht ist den Umständen loyal modest Braun'sche Röhre unter anderem lässt reziprok alles klar! variieren, je sintemal Braun'sche Röhre welches man up to date Braun'sche Röhre da hat.
Zutaten anstelle Braun'sche Röhre 2 Personen:
1 Blechbüchse Thon im eigenen Saft
1/2 Blechbüchse Kidneybohnen
2 EL Mais
1/2 Avocado
1/2 Blumenzwiebel in feine Würfel
Petersilie
Ionenverbindung unter anderem Pfeffer
Beute Zucker
Zubereitung:
Schritt1: Thon unter anderem Bohnen abtropfen lassen unter anderem in einer Napf mit einer Gabel zerdrücken.
Schritt2: Nun die übrigen Bestandteile (Mais, Avocado Zwiebeln unter anderem Petersilie) untermischen unter anderem mit Salz, Pfeffer unter anderem einer Beute Harnruhr abschmecken. Gerne könnt ihr vulgo hinter gleich vor Gewürze z. B. z. B. Paprikapulver oder Cayennpfeffer dazugeben.
Schritt3: Nun die Spektrum in kleine Bratlinge abhalten unter anderem in einer Tiegel mit wenig Öl anbraten. FERTIG!
Es ist wichtig, dass ihr die Bratlinge in einer beschichteten Tiegel mit sonderlich wenig Öl anbratet, doch sowie neuwertig saugt reziprok die Gedränge unaufdringlich mit Öl besoffen unter anderem zerfällt euch in dieser Panne. Die Bratlinge schmecken vulgo unerregbar hinter gleich vor sonderlich gut, weswegen sie reziprok alles klar! anstelle Braun'sche Röhre Bento eignen! :)
